Affrontare la Stanchezza Cronica e gli Attacchi di Fame: Cosa Fare
Ci sono periodi nella vita in cui ci sentiamo costantemente stanchi e affetti da continui attacchi di fame, specialmente nel pomeriggio. Questa sensazione, nota come “craving” per i dolci, può derivare da diverse cause, alcune delle quali potrebbero essere patologiche o legate alla salute.
Escludere Cause Patologiche
Prima di tutto, è importante escludere cause patologiche sottostanti come la fibromialgia, problemi alla tiroide come l’ipotiroidismo autoimmune o livelli elevati di diabete. Se la stanchezza persiste nel tempo, è fondamentale consultare un medico per una diagnosi precisa. Tuttavia, se non ci sono problemi di salute evidenti, ci sono alcune misure che possiamo prendere per affrontare la situazione.
L’Importanza dell’Alimentazione
Uno degli aspetti principali da considerare è l’alimentazione. Molto spesso, il nostro regime alimentare può contribuire a questi sintomi. Quando consumiamo cibi che aumentano rapidamente la glicemia senza equilibrarla, possiamo creare un ciclo di iperglicemia e iperinsulinemia con conseguente ipoglicemia reattiva. Questo porta a una costante sensazione di fame e stanchezza.
Gli zuccheri semplici, una volta nel nostro organismo, aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue, causando un accumulo di energia nelle cellule periferiche che non possono trasformarlo in modo efficiente. Di conseguenza, il nostro corpo accumula il glucosio in eccesso sotto forma di grasso e allo stesso tempo invia segnali di fame all’ipotalamo. È un circolo vizioso che può avere un impatto significativo sulla nostra salute.
Stress e Stanchezza
Non dobbiamo sottovalutare il ruolo dello stress. Si dice spesso che “chi ci stressa, ci ingrassa”. Lo stress cronico può influire negativamente sul nostro equilibrio ormonale, con l’aumento del cortisolo che può rallentare la tiroide e ridurre l’ossigeno nei mitocondri. Inoltre, il cortisolo elevato può ridurre i livelli di serotonina, portando ad ansia, attacchi di panico e insonnia.
L’Importanza del Movimento Fisico
Un altro aspetto fondamentale è il movimento fisico, o meglio, l’evitare la sedentarietà. Maggiore è l’inattività fisica, minore sarà la nostra inclinazione a seguire una dieta equilibrata e a sviluppare una buona tonicità muscolare.
Altre Considerazioni
Oltre all’alimentazione e allo stress, ci sono altri fattori da tenere in considerazione. Dovremmo evitare l’acqua frizzante poiché può acidificare l’organismo, così come le bevande gassate zuccherate. In alternativa, dovremmo preferire un’acqua alcalina a temperatura ambiente, da consumare prima dei pasti anziché durante o dopo.
Come Uscire da Questa Situazione
Per uscire da questa situazione, ci sono due opzioni principali. La prima è quella di consultare un professionista della salute che possa fornire una guida personalizzata. La seconda opzione sono i libri dell’autore dottor De Mari.
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In conclusione, affrontare la stanchezza cronica e gli attacchi di fame richiede un approccio olistico che includa alimentazione, gestione dello stress, attività fisica e una visione complessiva della salute. Con le giuste strategie, è possibile migliorare il proprio benessere e ritrovare l’energia.
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