Il benessere con il potere degli agrumi: i benefici segreti del mandarino

Alimentazione

Quante volte abbiamo voglia di uno snack fuori pasto? Ebbene, la soluzione migliore è sempre la frutta. In questo periodo dell’anno, poi, ce n’è una grande varietà, ma tra le migliori si annovera sicuramente il mandarino.

Benefici

Il mandarino è un frutto sicuramente ricco di nutrienti e che offre molteplici benefici per la salute, grazie alle sue proprietà. Andiamo a vedere insieme di cosa si tratta.

Vitamina C – Il mandarino è una buona fonte di vitamina C. Questa svolge un ruolo essenziale all’interno del nostro sistemo immunitario, proteggendo le nostre cellule.
Antiossidanti – Questo frutto contiene dei potenti antiossidanti come i flavonoidi, che aiutano a combattere i radicali liberi e prevenendo malattie croniche.
Fibre – I mandarini contengono molte fibre alimentari, importanti per la salute digestiva e per favorire il transito intestinale. Queste, infatti, vanno a nutrire la popolazione batterica presente nel nostro intestino.
Potassio – Il mandarino è anche una buona fonte di potassio, un minerale essenziale per la regolazione della pressione sanguigna e il funzionamento dei muscoli e dei nervi. Il potassio presente nei mandarini può aiutare a mantenere la pressione sanguigna in un range sano e ridurre il rischio di ipertensione.
Vitamina A – I mandarini contengono anche vitamina A, che è importante per la salute degli occhi, la crescita delle cellule e il sistema immunitario.
Idratazione – Essendo composto principalmente da acqua di vegetazione, il mandarino è ottimo per mantenere l’idratazione.
Favorisce la digestione – La fibra contenuta nei mandarini, come detto, può promuovere una buona digestione e prevenire problemi gastrointestinali, come la stitichezza.

Nell’alimentazione

Insomma, alla luce di tutto ciò, non possiamo non inserire il mandarino nella nostra alimentazione quotidiana. Se vogliamo usarlo come spuntino, inoltre, possiamo associarlo anche a frutta secca e a semi oleaginosi.

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