Cortisolo: il gestore dello stress nel corpo
Il cortisolo è, senza ombra di dubbio, uno di quei tasti da tenere sotto controllo nel nostro corpo. Quando subisce delle alterazioni, infatti, iniziano i problemi. Questo, infatti, ha il compito di avvisarci quando siamo troppo stressati e, soprattutto, quando entriamo in contatto con virus e batteri. Innalzandosi cronicamente, quindi, può portarci a problematiche concrete.
Il più delle volte, però, queste problematiche non vengono ricollegate direttamente al cortisolo. Andremo, così, a usare prodotti (e magari farmaci) che lavoreranno solo sul sintomo e non sulla vera causa. Se, ad esempio, siamo stressati, ci accorgeremo di avere difficoltà nel prendere sonno o, magari, soffriremo di risvegli notturni. Tenderemo, quindi, a prendere melatonina o benzodiazepine, ma non funzioneranno: il problema è l’innalzamento del cortisolo.
Cosa succede
L’innalzamento del cortisolo ci può portare a delle problematiche nel metabolismo. Quando entrerà in cronicità, infatti, si attiveranno degli ormoni della tiroide, ma come reverse, causandone un rallentamento. Di questo risentiranno anche muscoli, tendini, ossa e cartilagini, che si assottiglieranno.
Il sistema immunitario, inoltre, si indebolirà e ci ammaleremo più spesso. Se soffriamo di virus, erpes e via dicendo, ce ne accorgeremo visto che i problemi si acutizzeranno con facilità.
Come intervenire
Cosa dobbiamo fare, quindi, per tornare in salute? Il primo passo è ricordarci che questa è un equilibrio tra biochimica, struttura e psiche e che quindi dobbiamo andare ad intervenire su questi tre fattori.
- Struttura – Dedichiamo del tempo all’attività sportiva. Ovviamente, sempre con moderazione: l’eccesso fa male in ogni frangente, sia in un verso che nell’altro. Fare sport, inoltre, riequilibra l’ormone dello stress.
- Biochimica – Seguiamo un’alimentazione antinfiammatoria con riduzione di glutine, lattosio, caseina, affettati, carne rossa, solanacee, zucchero e grassi idrogenati. Così facendo, i livelli di cortisolo saranno sotto controllo.
- Psiche – Dedichiamoci alla meditazione, ma non una volta a settimana: più volte durante la giornata. Respiriamo prima di mangiare, concentriamoci su quello che stiamo facendo, respiriamo sempre nella maniera giusta.
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