Grasso viscerale: come ridurlo?

Alimentazione Gestione dello Stress

Il grasso viscerale è quello che si localizza nella cavità addominale e ci porta ad avere una circonferenza vita abbondante, diventando al contempo pericoloso anche per la nostra salute; soprattutto se in eccesso.

Il grasso, infatti, non è da considerarsi solo come un contenitore inerte di cibo in eccesso, ma bensì come produttore di adipochine. Questi sono speciali segnali, pro-infiammatori, che creano problematiche a organismo e metabolismo.

Le problematiche

Approfondendo la questione, ci accorgiamo di come il grasso viscerale sia collegato a diverse problematiche: insulino-resistenza, quindi al diabete di tipo 2 che poi può virare, se trascurato, al tipo 1 e all’ipertensione.

Si tratta, quindi, di un grasso da eliminare a tutti i costi, ma come possiamo ridurlo? È necessario, prima di tutto, ridurre l’infiammazione. Questa, del resto, ha delle cause ben precise: alimentazione, stress emotivo cronico e attività sportiva.

Alimentazione

Glutine, latte e derivati (per la presenza di caseina e lattosio), solanacee fuori stagione, carne rossa, affettati, cibi idrogenati e zucchero sono tutti alimenti che sostengono infiammazione. Non vanno certamente eliminati, ma sicuramente ridotti. Cerchiamo di ridurli e, soprattutto, di variare molto l’alimentazione.

Stress emotivo

Se siamo sempre stressati, tendiamo all’ipercortisolemia che ci porterà ad un abbassamento della serotonina; da qui avranno luogo fame nervosa e insonnia. E’ tutto collegato. Come gestire lo stress? Con esercizi di respirazione. Respiriamo durante la giornata, ritagliamoci degli attimi tutti per noi e viviamo il presente.

Attività fisica

Il nostro corpo è fatto per camminare: muoviamolo! Così facendo, ci sarà una riattivazione del metabolismo e inizieremo a ridurre il grasso in eccesso.

Queste sono le chiavi per eliminare quel grasso viscerale in eccesso che ci sfigura e ci fa male. Non è difficile, bisogna cambiare solamente il nostro stile di vita, andando a modificare piano piano il nostro aspetto fisico e anche l’assetto metabolico.