Gli ormoni che fanno dimagrire
All’interno del nostro corpo ci sono alcuni ormoni che, se stimolati, vanno a rendere il grasso in energia e, di conseguenza, ci fanno dimagrire. Di seguito andremo a scoprire quali sono questi ormoni e, conoscendoli, andremo anche a capire quali sono gli errori che ci portano a non far trasformare il grasso in energia e quindi ad ingrassare.
GH
Si tratta dell’ormone della crescita, che stimola la scissione del grasso e la crescita del tessuto muscolare, delle cartilagini, dei tendini e dei legamenti. Funziona meglio quando dormiamo bene la notte e quando ci alimentiamo con la corretta quota di proteine (aminoacidi essenziali), ma soprattutto quando effettuiamo deli allenamenti più intensi (workout).
IGF 1
La sua funzione principale è quella di rilasciare glucosio e grasso per tenere stabili i livelli di glicemia e insulina nel sangue, anche durante il digiuno. E’, infatti, prodotto in massima misura quando lo stomaco è vuoto. Se continuiamo a mangiucchiare tutto il giorno, non facendo mai riposare lo stomaco, non avremo mai IGF 1.
Glucagone
Si tratta di un ormone che lavora bene di notte e a riposo, essendo antagonista dell’insulina. Durante il digiuno converte il grasso in energia, aiutando la beta-ossidazione degli acidi grassi. Per svilupparlo è importante dormire bene la notte.
Ormoni tiroidei (T3, T4)
T3, tra i due, è l’ormone attivo, ma per passare da T4 a T3 dobbiamo avere fegato e intestino in buona salute. L’ormone T3 ha la funzione di aumentare l’ossigenazione mitocondriale per stimolare il metabolismo basale.
Se stiamo troppo stressati o abbiamo l’intestino in disbiosi, non riusciremo a convertire T4 in T3, rallentando gli ormoni tiroidei.
Testosterone
Questo è sicuramente l’ormone più delicato da trattare. Gli uomini ne hanno più delle donne e va tenuto in equilibrio se vogliamo avere un buon tono muscolare. Stante la sua particolarità, essendo troppo alto o troppo basso, può causare problemi gravi.
Irisina
Si tratta di un ormone recentemente scoperto, che va a lavorare sull’imbrunimento del grasso bianco verso grasso bruno. Viene stimolato durante l’attività sportiva.
Leptina
La parola significa, praticamente, “magro”. Prodotta dal tessuto adiposo, la leptina ci impedisce di mangiare, lavorando sul senso di sazietà.
Mantenendo un’alimentazione corretta, che miri ad evitare zuccheri raffinati e alimenti pro-infiammatori, riusciremo a mantenere bassi i livelli di glicemia e insulina. Se a questo aggiungiamo un allenamento quotidiano (alternando passeggiate a workout), un riposo ristoratore e la giusta gestione dello stress, andremo verso un metabolismo ottimale. Rivoluzione metabolica, il mio secondo libro, mira proprio a questo, attraverso un programma specifico.
