Insonnia autunnale? Ecco l’olio essenziale da utilizzare

Gli olii essenziali sono nostri alleati per tantissime situazioni giornaliere legate alla nostra salute e al nostro benessere. Ve ne sono, come sappiamo, di tantissimi tipi, quindi è importante conoscerli bene per utilizzarli al meglio. In fitoterapia, infatti, gli olii essenziali sono uno strumento molto interessante ed usato, ma da non prendere sotto gamba.

Grazie a Regina Stefanini, che è tra i massimi esperti di ayurveda in Italia, possiamo vedere quale olio essenziale utilizzare per contrastare uno dei pericoli maggiori di questo momento: l’insonnia autunnale.

Cosa succede

In autunno si verificano degli adattamenti biologici all’interno del nostr organismo. La ghiandola pineale, anche a causa della scarsa luce solare, inizia a zoppicare e, tra gli effetti, c’è la bassa produzione di melatonina, che porterà a problemi di insonnia.

Tali problematiche sono sicuramente ampie e variegate. Si va da un sonno non ristoratore, ai risvegli notturni, fino a delle vere e proprie nottate passate a non dormire. Allora cosa fare? Grazie a Regina scopriamo un riturale da realizzare ogni sera prima di andare a dormire, utilizzando l’olio essenziale che più si addice alla situazione: quello di lavanda vera.

L’olio essenziale di lavanda

Ogni caso di insonnia andrebbe analizzato al meglio per capire come affrontarlo, ma l’olio essenziale di lavanda vera è certamente quello più adatto in generale. Badate bene: lavanda vera, è importante specificarlo. La lavanda, infatti, si divide in tre categorie: lavanda vera, lavandino e lavanda spica.

Il lavandino è senza dubbio quello più comune e che si trova con maggior semplicità in commercio. In realtà questa è una lavanda ibrida, poiché rilascia un olio essenziale con azione di profumo molto intensa, ma poco utile per l’aromaterapia. Meglio, come detto, la lavanda spica o la lavanda vera. La seconda, in particolar modo, produce un olio essenziale ottimo contro l’insonnia.

L’utilizzo

Applicato tutte le sere sul cuore, sotto il naso, sulle tempie e sotto la pianta del piede, l’olio essenziale di lavanda vera ci donerà, nell’arco di breve tempo, un perfetto equilibrio personale. Possiamo anche mettere una goccia di olio essenziale di lavanda vera sul palmo della mano e poi strofinarla sulla federa del cuscino. Questo è ottimo e non dannoso anche per i bambini.

Eseguendo tutto ciò per più giorni, potremo ottenere ottimi risultati dal punto di vista dell’equilibrio e, soprattutto, contro l’insonnia. Torneremo ad un sonno vero e ristoratore!


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Cibo, emozioni e movimento sono i tre in­gredienti magici del benessere o, al contrario, l’origine dei nostri problemi. Quando lavorano insieme mettono le ali alla nostra energia, for­ma fisica, lucidità mentale. Ma non appena questo equilibrio si altera ci sentiamo spenti, affaticati, gonfi, o peggio iniziamo a soffrire di problemi fisici. Il segreto per mantenere uno stato di piena vitalità sta nella cura della salute metabolica: come ogni buon motore, il metabolismo non deve rallentare troppo, o rischia di ingolfarsi. L’infiammazione che minaccia questo equilibrio, però, è sempre dietro l’angolo ed è essenziale applicare sane abitudini alimentari, depurare l’or­ganismo, gestire lo stress e l’attività sportiva.
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