Come contrastare il caldo

Gestione dello Stress

L’estate è ormai nel pieno e il caldo si fa sentire. In tanti corrono ai ripari, adottando rimedi di ogni tipo. Ma la domanda è: possiamo contrastare realmente il caldo? Ricordiamo, infatti, che stiamo parlando di un fattore esterno al nostro corpo, quindi possiamo farci poco.

Vanno in ogni caso prese delle precauzioni, soprattutto per quelle persone che potrebbero risentirne a livello di salute. Pensiamo, infatti, agli over 75, oppure alle persone con patologie croniche o, purtroppo, a quelle affette da situazione tumorali.

I rimedi

L’attenzione, quindi, deve essere massima, ma anche per chi non rientra nelle categorie sopracitate. Il caldo, infatti, è uno di quei fattori esterni che mette alla prova, in maniera importante, il nostro sistema adattogeno.

Andando a scorre il sito del Ministero della salute, possiamo trovare un vero e proprio vademecum su come contrastare il caldo. Qui di seguito vi riporto alcuni dei consigli più importanti.

Uscire di casa nelle ore meno calde. Orientativamente dalle ore 11 alle ore 18;
Indossare un abbigliamento adeguato. Non troppo scoperti, a causa dei raggi del sole che potrebbero portare problemi, ma con indumenti leggeri e non attillati; quest’ultimi, infatti, potrebbero creare problemi ai sistemi adattogeni;
Rinfrescare l’ambiente domestico e/o di lavoro. Va bene l’utilizzo di condizionatori e ventilatori, ma solo per rinfrescare l’ambiente. Cerchiamo di evitare, infatti, il getto diretto contro il nostro corpo, che può portarci a delle problematiche di salute;
Ridurre la temperatura corporea. Facciamo delle docce tiepide e non fredde; gli sbalzi di temperatura fanno male al nostro corpo;
Ridurre l’attività sportiva. E’ bene fare quotidianamente attività sportiva, ma nel periodo estivo cerchiamo di non compiere sforzi importanti; limitiamoci, nel caso, ad una bella e lunga passeggiata;
Alimentazione adeguata. Preferiamo frutta e verdura: idratano e contengono minerali e vitamine;
Buona conservazione dei farmaci. Il caldo potrebbe alterare lo stato dei farmaci, quindi manteniamoli sempre in un luogo asciutto e fresco.