Tonifica i muscoli con il workout di tonificazione muscolare

Sport

Tornano i miei workout!

Programma Completo di 21 allenamenti da eseguire a giorni alterni, consgiliato: Lunedi, Mercoledi e Venerdi.

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L’obiettivo è solo uno: tonificare i muscoli di tutto il nostro corpo.

Per farlo sono sufficienti queste sessioni da 26 minuti al mattino, nel corso delle quali andremo ad effettuare esercizi di tonificazione.

Alterneremo l’utilizzo di kettlebell da 6 kg, manubri da 1 o 2 kg, esercizi a corpo libero e alcuni in isometria.

I benefici

Sempre più studi confermano che il movimento fisico è sinonimo di salute a 360°, anche a livello metabolico.

I nostri muscoli, infatti, sono costituiti da mitocondri, che convertono i nutrienti in energia. Di conseguenza, più mitocondri abbiamo nelle cellule muscolari, più questi sono efficienti e più il metabolismo basale sarà veloce.

Tonificare i muscoli, quindi, ci porta ad aumentare capillarizzazione, ossigenazione e il numero dei mitocondri, favorendo anche il metabolismo basale.

Avere gambe forti, inoltre, aiuta anche il lavoro del cuore, soprattutto nella risalita del sangue periferico.

I muscoli sono infatti una seconda pompa cardiaca.

Non solo fisico, ma anche mente

Ma l’attività fisica non riguarda solamente i benefici del corpo, ma anche della mente. A livello emotivo, infatti, effettuare dei workout ci porta ad essere più felici.

Alcuni studi confermano che muovere e spingere il nostro corpo oltre una certa soglia, ci porta ad attivare le endorfine.

Queste sono sostanze molto simili a quelle che entrano nel nostro corpo dopo aver fatto l’amore.

È, infine, importante associare ai workout delle passeggiate metaboliche, da alternare nei giorni.

Continuiamo, inoltre, gli allenamenti nella nostra palestra preferita, seguiti dal personal trainer.

Il mio, infatti, non è un programma ad hoc per ognuno di noi, ma solamente una sana abitudine giornaliera.