Troppo spesso per perdere peso ricorriamo a dei rimedi fai da te.

Questi, però, il più delle volte sono più deleteri che altro e, invece, di aiutarci a perdere peso, hanno l’effetto inverso.

In particolar modo, qui di seguito, vi andrò ad elencare 7 abitudini sbagliate che non ci aiutano a perdere peso, anzi…

1 Ridurre drasticamente le calorie

Spesso, senza la supervisione di un nutrizionista o di un esperto, decidiamo di ridurre le calorie, pensando che ciò possa aiutarci.

Inizialmente, come ovvio, perdiamo peso velocemente, ma poi sarà fisiologico tornare a mangiare un po’ di più. In questo caso, però, il nostro organismo si sarà impostato in una situazione di carestia, rallentando il metabolismo. In questo modo aumenteremo di peso più facilmente.

2 Usare condimenti sbagliati

Per perdere peso, spesso, facciamo delle vere e proprie abbuffate di verdure, come le classiche insalatone.

Sbagliamo, però, nel condirle con salse particolari (ad esempio quella yogurt), che contengono tante calorie, oltre a delle sostanze he tendono a rallentare il metabolismo.

3 Sbagliare gli spuntini

Gli spuntini tra un pasto principale e l’altro sono fondamentali per un’alimentazione sana.

Spesso, anche per mancanza di tempo, tendiamo però ad inserire in questi mini-pasti dei succhi di frutta industriali o degli snack industriali pieni di zuccheri.

Niente di più deleterio!

Da evitare sono anche gli estratti di frutta, che tolgono la quota di fibre presente nell’alimento.

Proprio quelle fibre che sostengono la flora batterica intestinale, un valido alleato per la perdita di peso.

4 Cedere alla tentazione

Quante volte durante un periodo di dieta cediamo alla tentazione del classico “dolcetto”?

Se vogliamo perdere peso, dobbiamo ovviamente evitare cibi spazzatura.

Chiaro che a volte non possiamo farne a meno, ma l’errore più grande è quello di auto-punirsi, entrando in vortice di senso di colpa.

Sbagliatissimo. Se dobbiamo sgarrare, sgarriamo e godiamo di quello che stiamo mangiando.

Non succede nulla se ogni tanto capita, ovvio che se lo sgarro è quotidiano, entriamo in una dinamica di abitudine sbagliata.

5 Non fare colazione

Salto la colazione per ridurre calorie al mattino e mi bevo un bel caffè amaro.

Altro grande errore.

Il caffè a stomaco vuoto, infatti, libera grandi quantità di glucosio, che era magari immagazzinato nel nostro corpo sotto forma di riserva.

Questo, quindi, porta ad un’oscillazione tra glicemia ed insulina, che ci predispone al sovrappeso.

Mai caffè a digiuno, a meno che non bisogna allenarsi.

6 Fare la spesa a stomaco vuoto

Quando andiamo al supermercato a fare la spesa non facciamolo mai a digiuno, altrimenti riempiremo il carrello di tutta una serie di alimenti spazzatura, poiché spinti dal nostro senso di fame.

Facciamo attenzione!

7 Mangiare troppo velocemente

Se riduciamo la quantità di cibo durante le nostre giornate, spesso può capitare di sedersi a tavola con troppa fame (già questo è un campanello d’allarme che dovrebbe farci rivedere le nostre abitudini alimentari) e, di conseguenza, mangeremo più velocemente.

Questo, però, non permette di avvertire lo stimolo di sazietà che, generalmente, arriva solo dopo una 20ina di minuti dall’inizio del pasto. Non masticando adeguatamente, quindi, saremo portato a mangiare più del necessario.

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