Alimentazione

Spesso associamo alla parola dieta un significato completamente sbagliato.

Pensiamo, infatti, ad un tempo nel quale fare sacrifici inarrivabile ed è proprio questo atteggiamento a condurci al fallimento.

Quando non c’è una vera e propria strategia nella dieta, infatti, i problemi possono essere tanti e di vario tipo.

Possiamo, ad esempio, mangiare poco e perdere peso nei posti sbagliati.

Per questo è importante avere una strategia nella dieta, ma dieta intesa come DAITA: uno stile di vita da portare avanti.

Non seguendo alcuna strategia, possiamo ritrovarci a perdere peso solamente sul viso, lasciando il girovita come prima. Anche le diete fai da te sono altamente dannose, soprattutto per la nostra salute.

Ma perché tutto ciò?

Perché, semplicemente, la distribuzione del grasso è determinata dalle infiammazioni.

Tutto, quindi, sta nel capire l’origine di questa infiammazione, che il più delle volte deriva da assunzione di alimenti sbagliati, xenobiotici e stress.

Quale strategia adottare per perdere peso?

Per prima cosa dobbiamo cambiare modo di pensare e, quindi, dobbiamo approcciarci al discorso dieta in modo differente dal solito.

In principio dobbiamo evitare tutti i cibi raffinati che aumentano l’infiammazione e ci portano in disbiosi.

Tali alimenti, infatti, entrano nell’organismo come tossine acide, richiamando il magnesio dalle cellule.

Tutto ciò rallenta inesorabilmente il nostro metabolismo, trattenendo i liquidi.

Dobbiamo, quindi, iniziare a mangiare cibo “vero” e antinfiammatorio.

Ciò non significa, ad esempio, rinunciare ai carboidrati, ma preferiamo farro, riso integrale, ecc…

Andiamo ad inserire le fibre con verdure crude prima del pasto e frutta.

Sfruttiamo i legumi per il loro alto contenuto di aminoacidi essenziali ed il pesce (purché non sia di allevamento) per gli Omega 3.

Ottimo il contributo portato dalle uova e quello della frutta secca per i grassi buoni. Anche avocado e olio d’oliva ci danno un grande apporto di aminoacidi.

Ma non basta…

Seguendo tali consigli riusciremo a ridurre l’infiammazione, nutrendo al contempo il nostro corpo. Tutto questo, però, non è sufficiente da solo: bisogna sempre tenersi in movimento.

Il movimento, infatti, è importante perché quando contraiamo i nostri muscoli con cadenza, richiamiamo i nutrienti dalle nostre riverse, smuovendo il metabolismo.

Oltre al movimento fisico, è importante anche ridurre i livelli di stress a cui siamo soggetti. Lo stress, infatti, ci fa ingrassare senza mangiare.