7 mosse per tornare in forma

Alimentazione Gestione dello Stress

Oggi vi andrò a svelare 7 consigli utili, da mettere in pratica immeditatamente, per migliorare il metabolismo e la salute in generale.

Sono sicuro che, dopo che li avrete testati, direte “perché non l’ho fatto prima?”

Si tratta di 7 semplici consigli da poter applicare nel quotidiano ed in totale autonomia, ma che

– senza troppi sforzi –

cambieranno il ritmo di vita e del metabolismo, riportandoci al normo peso.

Spesso le cose più ovvie e semplici sono proprio quelle da dover fare per sentirsi meglio.

Allora andiamo a vedere insieme questi 7 trucchi per stare meglio…

1 Bere acqua

Molti non bevono abbastanza acqua, mentre altri bevono ma sbagliano modo e momento.

Proviamo a bere un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente (anche un po’ scaldata quando fa freddo) appena svegli.

Durante la giornata continuiamo così e soprattutto, beviamo un bicchiere prima di ogni pasto.

Mai durante o dopo, perché l’acqua pulisce e prepara ai processi digestivi.

Nel caso in cui bevessimo durante o dopo i pasti, andremmo a diluire i succhi gastrici, interrompendo i processi digestivi.

2 Dobbiamo essere altruisti con il nostro organismo

Spesso siamo altruisti per gli altri, ora facciamolo per noi stessi.

Mentre mangiamo, infatti, dobbiamo andare a favorire la flora batterica intestinale.

Per intenderci, ogni volta che mangiamo dobbiamo immaginare di soddisfare due organismi: da una parte abbiamo le nostre esigenze metaboliche, mentre dall’altra vanno soddisfatte quelle della flora batterica intestinale.

Ma cosa mangiano questi batteri? La risposta è semplice: fibre.

Prima di ogni pasto, quindi, iniziamo con della verdura cruda.

Le fibre alimentano la flora e, contemporaneamente, rallentano la velocità con la quale i micronutrienti entrano nell’organismo, compensando anche i picchi glicemici.

3 Non mischiare proteine e cereali differenti

Un consiglio fondamentale, ma che spesso in troppi dimentichiamo, è quello di non mischiare gli stessi alimenti.

I cereali fanno bene singolarmente, ma se ne inseriamo troppi insieme, con diversa genetica, nel nostro organismo, l’effetto sarà deleterio.

Stesso discorso con le fonti proteiche.
Scegliamo, quindi, un cereale ed una fonte proteica ed assumiamola in solitaria.

4 Respira, vivi e goditi il presente

Nella nostra vita sembriamo sempre ansiosi e stressati, vivendo freneticamente e non respirando come dovremmo.

Una buona idea, quindi, è quella di vivere il “qui ed ora”, senza far andare la mente troppo in avanti o indietro nei pensieri. Lo stress, infatti, ingrassa.

Possiamo controllare la mente con la respirazione.

Prima di ogni pasto facciamo dei bei respiri profondi e alleniamoci a concentrarci sul “qui ed ora” per qualsiasi cosa stiamo facendo.

Godiamoci e viviamo a pieno ogni momento.

5 Evitare le calorie vuote

Tutti i cibi confezionati, troppo lavorati ed elaborati hanno la caratteristica di avere tante calorie, ma di essere al contempo povere di micronutrienti; quindi non ci alimentano veramente.

Questi vanno evitati, poiché creano oscillazioni pericolose tra glicemia ed insulina.

Tra i peggiori cibi “non vivi” troviamo gli zuccheri e le farine raffinate.

Alimentiamoci sempre con cibo vero!

6 Selezioniamo le amicizie e le persone che ci circondano

Lo stress, ricordiamocelo, ingrassa; anche più del cibo! Chi ti stressa ti ingrassa, quindi allontaniamo dalla nostra vita tutte quelle persone tossiche, che ci prosciugano dall’interno. Il tempo a nostra disposizione è limitato, quindi godiamo ogni attimo, scegliendo le persone che ci regalano sorrisi e non conflitti.

7 Non rimandare

Non rimandare ciò che apprendi. Ora che abbiamo letto questi 7 consigli, ad esempio, non rimandiamo la loro attuazione: passiamo dalla teoria alla pratica.

Bisogna sperimentare subito ciò che si apprende, quindi mettiamo in pratica quello che abbiamo appena appreso.
Non rimandiamo al futuro, perché il futuro è un illusione: viviamo il “qui ed ora”.

Mettere in pratica quanto appreso non è sempre semplice per tutti ed allora possiamo aiutarci consultando le varie sezioni del sito.

Troveremo ogni tipo di consiglio, che aspettiamo?

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Proviamo a vivere meglio sin da subito!