Plumping Workout
Plumping Workout è un allenamento completo di 4 settimane che ti consentirà di ridurre la massa grassa e tonificare la massa magra.
Il termine Plumping è un nome di fantasia che significa letteralmente rimpolpare.
L’obiettivo non sarà semplicemente dimagrire, ma tonificare, andare a rimpolpare e riacquistare le nostre forme nella massa magra.
Il workout è un allenamento che non potrà essere eseguito tutti i giorni, mi raccomando di seguirlo a giorni alterni, magari il Lunedi, Mercoledi e Venerdi.
Ogni seduta di Plumping Workout avrà una durata indicativa di 40 minuti.
Nella prima settimana lavoreremo completamente a corpo libero.
Avrai bisogno semplicemente di un tappetino per eseguire esercizi a terra, una tuta e delle scarpe da ginnastica.
Il Plumping Workout è strutturato con 40 esercizi diversi che eseguiremo per 40 secondi lavoro con l’obiettivo di attivare tutti i muscoli del corpo.
La sedentarietà è il primo fattore di rischio per perdere massa muscolare.
E’ importante muovere il corpo con costanza e senza esagerare.
Dalla seconda settimana utilizzeremo il Kettlebell, un peso a forma di palla con un manico con il quale eseguiremo degli esercizi semplici.
Allenamento 1/12
Allenamento 2/12
Allenamento 3/12
Allenamento 4/12
Allenamento 5/12
Allenamento 6/12
Allenamento 7/12
Allenamento 8/12
Allenamento 9/12
Allenamento 10/12
Allenamento 11/12
Allenamento 12/12
Se percepisci questo allenamento troppo “pesante” per i tuoi gusti e vuoi iniziare da un allenamento più leggero ti consiglio il Turtle Workout
