Allenamento brucia grassi programma completo 21 lezioni

Allenamento brucia grassi programma completo 21 lezioni

E’ un workout che prevede una serie di esercizi brevi e intensi, dalla durata totale che va dai 30 ai 40 minuti, consente di bruciare un importante quantità di calorie, aumentare il massimo consumo di ossigeno, creare maggiore energia e consumo calorico.

Per ottenere il massimo da questo workout bisogna eseguire gli esercizi proposti dal gionro 1 al giorno 21 a giorni alterni.

Al termine dell’allenamento si consiglia di eseguire qualche minuto di stretching.

Quali sono le attrezzature necessarie per seguire l’allenamento brucia grassi:

  • kettlebell
  • Scarpe da ginnastica
  • Tuta
  • Tappetino
  • Il manico di una scopa

Come si articolano le lezioni

Puoi seguire le lezioni comodamente da casa tua, io preferisco allenarmi al mattino presto, magari impostando la sveglia un’ora prima del normale.

Ogni video consiste di una prima fase di 3 minuti di riscaldamento osteo-articolare. Una seconda fase allenante che si svolgerà con 4 circuiti, ogni circuito è composto da 9 esercizi con 30 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero tra un esercizio e l’altro. Un minuto di pausa tra i vari circuiti. Si termina con una rapida sessione di stretching.

Presentazione allenamento brucia grassi

 Allenamento brucia grassi 1/20

 Allenamento brucia grassi 2/20

 Allenamento brucia grassi 3/20

Allenamento brucia grassi 4/20

Allenamento brucia grassi 5/20

Allenamento brucia grassi 6/20

Allenamento brucia grassi 7/20

Allenamento brucia grassi 8/20

Allenamento brucia grassi 9/20

Allenamento brucia grassi 10/20ù

Allenamento brucia grassi 11/20

Allenamento brucia grassi 12/20

Allenamento brucia grassi 13/20

Allenamento brucia grassi 14/20

Allenamento brucia grassi 15/20

Allenamento brucia grassi 16/20

Allenamento brucia grassi 17/20

Allenamento brucia grassi 18/20

Allenamento brucia grassi 19/20

Allenamento brucia grassi 20/20

Allenamento brucia grassi 21/20 SPECIAL EDITION

Perchè allenarsi al mattino presto?

Allenarsi nelle prime ore della giornata ha evidenti benefici sull’intero organismo, in quanto incrementa l’energia fisica e mentale permettendoci di affrontare nel migliore dei modi tutta la giornata. Diversi studi affermano, inoltre, che svegliarsi un’ora prima al mattino cambia la vita in positivo. L’attività fisica mattutina ci rende più reattivi e migliora le funzioni cognitive e mnemoniche favorendo tutte le varie attività che dobbiamo affrontare successivamente.